http://www.fight24.pl/wp-content/Nick-Diaz-5.jpg fightsday.com Nick Diaz przeszedł próbną redukcję wagi i szykuje się do powrotu do Oktagonu w 2021 roku Rywalizujący w dywizji półśredniej UFC Nick Diaz, zmierza powrócić po długiej przerwie do Oktagonu w 2021 roku. Potwierdzeniem tego jest pomyślnie zdany test redukcji wagi, który Nick przeszedł w [...]
no i koniec redukcji :D waga 80 kg (6 mniej) cm w pasie 83 (8 mniej) ogólne wrażenia co do 2xme? Wszystko było super do czasu jak przyciąłem na 1 extra dodatek zamiast 3, zaczeło się czasem podjadanie i straszny brak sił, w przyszłości nie zrobie tego ponownie. Jednak mimo wszystko polecam ten sposób i wiem, że kolejna redukcję też tak zrobie a [...]
czy mozna redukcje robic co np. 1-2 miesiace? chcialbym dochodzic do suchej masy, a niezbyt dobrze czuje sie przy wyzszym bf// REDUKCJE ROBISZ DOTAD DOPOKI NIE BEDZIE WIDAC ZADOWALAJACYCH EFEKTOW, DO NIEJ SIE MUSISZ PRZYLOZYC WIEC MOZE TYLE TRWAC Obciac kalorie glownie z wegli ? tluszcze zostawic ? ROBIAC REDUKCJE OBCINASZ ROBISZ NOWA DIETE [...]
Witam. Jako, że nazbierało się u mnie tu i ówdzie zbyt wiele tłuszczu postanowiłem zrobić pierwszą w życiu redukcję. Info o mnie znajduje się w profilu. Chciałbym Was prosić o zerknięcie na to co z pomocą innych forumowiczów sobie ułożyłem i wprowadzenie ewentualnych korekt. Dieta jest. W odżywianiu powiedzieli, że może być. Jakby co podaje [...]
[...] taki jakby tygodniowy refeed z wiekszymi weglami, no na glowe to mi jest w ogole nie potrzebne, ale chyba to zapobiega adaptacjom metabolicznym, chyba nakreca bardziej te redukcje, poza tym byc moze jest to potrzebne jak za szybko spada waga, jak cos zaczyna gorzej wygladac, nie znam sie, to chyba zalezy od osoby, jak jakis trener przepracowal [...]
[...] utrzymac formę i redukowac.. ( mniej sie poce w wysokich temperaturach na dole ) i chce zaczac przeplatanie tj teraz ckd zrobic .. później delikatna mase oparta na tłuszczach .. i ponownie redukcje:) tj chce byc w dobrej formie cały rok:) Zmieniony przez - seremene w dniu 2009-01-04 19:39:52 Zmieniony przez - seremene w dniu 2009-01-04 19:40:50
Z tą dietą w wieku 13 lat to nie przekłamanie, naprawdę byłam na diecie pod okiem lekarza i zrzuciłam wtedy 8kg :D Od tej pory jestem ciągle na dietach, głupich co prawda bo głodówkowych..Ale w końcu zmądrzałam (czas najwyższy) i zamierzam przeprowadzić zdrową tym razem redukcje :)
Każdy ma dietę, ale jedzenie co raz syfu mało ma wspólnego ze zdrową dietą i prawidłowym żywieniem. Redukcje można zrobić i na sacharozie, ale nie będzie to zdrowie i będzie mniej efektywne niż jedzenie zdrowych pełnowartościowych produktów.
Zasadniczo aero i rower są tutaj głównie z prostego powodu: bo lubię ;-) Nawet w okresie "bezruchu" co pewien czas wybierałem się na 30-50km rowerem czy 2 godziny łażenia po bagnach. Po prostu przy wcześniejszych treningach zbudowałem już tą podstawową chęć ruchu. Ale wywalę je z pozycji "obowiązkowe" zostaną zależnie od chęci. Z dietą oczywiście [...]
[...] już tylko 3 tygodnie, więc odpuszczam sobie przerwę. Co do interwałów chyba nie są zbytnio polecane przy odżywianiu IF, dlatego z bardziej intensywnych rzeczy dorzuciłem te tabaty z ćwiczeniami z własnym ciałem. Dziękuje za porady, na następna redukcje będę już lepiej przygotowany i lepiej ją zaplanuje z tymi przerwami na regenerację. Pozdrawiam
Haha, posiadam też normalną szafę ale mało miejsca.. a mam fioła na punkcie ciuchów i wymyśliłem taki patencik %-) http://img35.imageshack.us/img35/7042/obraz003tk.jpg Co do sylwetki to redukcje będe ciągnąć do kwietnia, może nawet do połowy.. bo chciałbym kratę na brzuchu i dopiero zaczniemy masować, bez pośpiechu, powoli do celu ;-)
[...] w rampie 6 po 12-15 serii, bez upadku, załamania 5-6x w tygodniu. Przerzucone kilkadziesiąt ton, regeneracja skrócona do minimum. Tyle z moich obserwacji. Każe mocniejsze redukcje kalorii, próby żyłowania na treningach, zwiększanie tłuszczu w diecie (powyżej 0,5-0,6g) powodowały stagnację. Zawsze kiedy przesadzałem i przewlekle jadłem 50-75mcg [...]
Mięcho to pali tym wiecznie zalanym siłowniowym koksom, ktorzy zrobią pierwszą jako tako redukcję, zejdzie 10kg wody i okazuje się, że wcale tacy zmasowani nie byli to tlumaczą to tym że mięso poleci. Ileż to ja już osob na swojej siłowni uświadamiałem, że na żadnej redukcji im nie spadnie mięso. ale to są osoby co 12 miesiecy w roku robią "masę" [...]
No widzisz, barano, a wcześniej pisałeś, że bardzo zadowolony jesteś z decyzji odnośnie momentalnego obcięcia kalorii i narzucenia mega tempa redukcyjnego. Ale jak widać płaci się za to wysoką cenę - zombi mode. Czasem lepiej pociągnąć redukcję dłużej, ale za to funkcjonować lepiej na c o dzień, co z kolei przekłada się na lepsze nastawienie [...]
Więc tak, jeżeli 3 dni w tygodniu to proponowałbym coś typu FBW. Dieta - z poziomu 2000kcal to zaczynają redukcję panny. Radzę lepiej przyłożyć się do diety. Pierwszy tydzień lecisz na bilansie zerowym, potem powoli ucinasz . Nic na szybko - w tym sporcie tak to nie działa.
Wiec zaczynalismy podobnie, ja też miałem faltstart :) Zero diety, same odżywki, tylko będen rósł, reszta prawie nic. Jako że chciałeś poznać moje zdanie i mamy podobna budowę (ten sam wzrost) napiszę kilka słów. Więc ja na Twoim miejscu przynajmniej rok bym łapał masę, jeśli bedziesz jadł zdrowe nieprzetworzone jdzenie to mniej Ci wpadnie [...]
Jadłem na dzień 10białek jaj, 1kg mięsa na 5 posiłków i jakiś pomidor, warzyw nie jadłem za dużo. Głodu nie czułem tylko mega męczenie. Z saa to standard tren, prop, master, wino inj wszystko po 100mg eod Cardio 2x po 40 min ed, treningi od zawsze robię ciężkie intensywne i z dużą ilością serii i ćwiczeń. Co do masy to czy robiłem redukcję na [...]
[...] ostro trenuje a co dopiero dużym chłopą co biorą saa, redukcja redukcja ale bez przesady to jest tylko jedna w wielu opcji, Lee Haney sam kiedyś powiedział ze jadł raz dziennie... mój znajomy 75kg na scenie robi redukcje do samego wyjścia na rotacji 480-580g ww nie produktu ale czystych ww. Zmieniony przez - enea w dniu 2013-08-31 12:25:07
NADAAL i inni przyjeciele. Mam pytanie, Powoli robie sobie diete i w programie www.darkthorn.republika.pl ustawiłem sobie aktywność na "1,1" czyli - ŚREDNIO AKTYWNY = 1,1 - 1,2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) co daje mi: KALORIE 3036 BIAŁKO 230 TŁUSZCZE 115 WEGLOWODANY 270 Gdy daje na 1,0 (brak aktywności - czyli stan w [...]
Stosunkowo dużo w pasie względem wzrostu, możesz spróbować rekompozycji, uderzyć w zero kaloryczne i starać się dokładać ciężaru ciągle, tak aby był stały progres + dodać jakieś tlenowe wysiłki w wolne dni. Możesz też wejść na ujemny w dni nietreningowe i na lekko dodatni w dni treningowe. Aczkolwiek ja osobiście bym się skłonił na szybką i [...]